Rambut merupakan mahkota paling berharga bagi kebanyakan orang tidak hanya perempuan, pria juga sekarang sudah mulai sadar akan kondisi rambutnya.
Maka dari itu, ketika kondisi rambut sudah mulai mengalami kerontokkan banyak yang mencari tau penyebab dan apa solusinya.
Berikut ini adalah penjelasan mengenai faktor yang mempengaruhi rambut rontok dari sudut segi vitamin.
Pengertian Vitamin
Vitamin adalah nutrisi tambahan yang diperlukan bagi tubuh untuk bisa menunjang kinerja tubuh. Umumnya, vitamin berasal dari makanan dan buah-buahan yang bersifat organik. Aktivitas berjemur di sinar matahari pagi hari, juga dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh.
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu juga bisa menjadi penyebab rambut rontok, sehingga mengatasi kekurangan vitamin dan mineral tertentu mungkin dapat mengatasi masalah tersebut.
Lalu kekurangan vitamin apa saja yang dapat memicu rambut rontok?
1. Vitamin A
Taukah Anda bahwa vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, tetapi vitamin ini juga berperan pentik untuk kesehatan rambut. Hampir semua bagian dari tubuh kita memerlukan vitamin A agar bisa tumbuh dengan baik, termasuk juga sel rambut. Jadi, pertumbuhan rambut yang baik bisa dicapai dengan adanya vitamin A yang cukup.
Selain itu, ternyata vitamin A mampu membantu kulit dalam memproduksi sebum yang bermanfaat untuk melembapkan kulit kepala dan membuat rambut agar tetap sehat. Apabila tubuh kekurnagan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Akan tetapi Anda juga harus tetap memperhatikan jumlahnya, karena vitamin A yang terlalu berlebih juga membuat rambut rontok. OIeh sebab itu, sangat penting untuk mendapatkan jumlah asupan vitamin A yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih.
2. Vitamin B
Vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kondisi kekuatan rambut adalah biotin, dimana vitamin ini berperan untuk menjaga kesehatan rambut. Berdasarkan hasil penelitian, kekurangan biotin dalam tubuh bisa menjadi penyebab kerontokan rambut.
Bagi penderita kerontokan rambut karena kekurangan biotin, suplemen biotin terbukti bisa memperbaiki kondisi tersebut. Selain itu, vitamin B jenis lain memiliki manfaat yang signifikan untuk membantu pembentukan sel darah merah. Peredaran darah yang lancar di area kulit kepala sangat berdampak pada pada pertumbuhan rambut.
3. Vitamin C
Rambut yang kusam dan terlihat tua biasanya disebabkan oleh radikal bebas, untuk mengatasi hal tersebut Anda membutuhkan vitamin C yang kaya akan anti oksidan. Tak hanya melindungi rambut dari radikal bebas yang berasal dari luar tubuh, vitamin C juga sangat diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen yang penting bagi penguatan struktur rambut.
Vitamin C dalam tubuh juga dapat mempermudah tubuh dalam menyerap zat besi yang esensial untuk pertumbuhan rambut. Kamu bisa mendapatkan vitamin C tidak hanya dari buah jeruk saja, tetapi juga dari strawberry, jambu, bahkan lada.
4. Vitamin D
Kebotakan adalah masalah rambut yang sangat menakutkan, apalagi jika kondisi ini terjadi di usia muda. Salah satu faktor yang menjadi penyebab kebotakan adalah Vitamin D. Kebotakan sering terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut sehingga rambut menjadi rontok.
Meski peran vitamin D untuk pertumbuhan rambut belum diketahui, tak ada salahnya kamu tetap mengusahakan asupan cukup untuk menghindari kerontokan rambut.
Vitamin D bisa diproduksi tubuh dengan cara berjemur di bawah sinar matahari. Selain itu, vitamin D terdapat pada bahan makanan seperti minyak ikan, beberapa jenis jamur.
5. Vitamin E
Satu lagi vitamin yang tak kalah penting untuk kesehatan rambut adalah vitamin E. Tak jauh berbeda dengan vitamin C, Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan.
Fungsinya mencegah stres oksidatif, yaitu kondisi dimana tubuh terlalu banyak menerima radikal bebas dan tak mampu lagi menetralkannya. Stres oksidatif ini menyebabkan kerontokan rambut dan menghambat pertumbuhan rambut.
Suplemen vitamin E secara rutin mampu mengembalikan pertumbuhan rambut kembali normal. Untuk itu, sangat penting mendapatkan asupan vitamin E yang cukup untuk mencegah timbulnya masalah rambut karena stres oksidatif.
Sumber vitamin E yang mudah didapat antara lain lewat biji bunga matahari, kacang almond, bayam, hingga buah alpukat.
