Rambut berkilau dan kulit kepala yang sehat merupakan bagian kecantikan dan keindahan yang sangat diidam-idamkan. Apalagi jika kamu mengimpikan kulit kepala yang sehat, rambut berkilau, dan kuat. Penting memperhatikan gaya hidup sehat dan perawatan rambut yang tidak boleh diremehkan.
Pola makan dan perawatan rambut yang tepat dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepalamu. Baca terus untuk mengetahui penyebab kulit kepala tidak sehat dan tips menjaga kesehatan kulit rambut agar sehat dari dalam dan luar.
Bagaimana Fungsi Kulit Kepala
Kulit kepala adalah bagian dari kulit yang terletak di bawah rambut. Sama seperti bagian tubuh lainnya, kulit kepala memiliki kelenjar lipid dan keringat. Kelenjar pada kulit kepala bekerja menjaga dan mengunci kelembaban kulit.
Kulit kepala juga memiliki siklus keratinisasi sekitar dua minggu, dimana sel-sel kulit mati terkelupas dari permukaan kulit kepala dan sel-sel baru tumbuh.
Penyebab Kulit Kepala Tidak Sehat
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan kulit kepala tidak sehat. Seperti polusi, stres, ketidakseimbangan kadar minyak, alergi, kebiasaan makan dan masih banyak lagi. Namun ketika kamu mengalami kulit kepala yang tidak sehat, penyebab terbesarnya adalah penumpukan di sekitar folikel rambut.
Penumpukan ini bisa jadi karena masalah tertentu yang disebabkan oleh produk kimia yang biasa kamu gunakan. Untuk itu perlu sekali merawat kesehatan rambutmu dengan benar dan baik.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Rambut
Menjaga kesehatan kulit rambut dari luar dan dalam sama pentingnya. Menjaga kesehatan kulit rambut dari dalam merupakan bagian yang diperoleh dari asupan makanan sedangkan perawatan yang dilakukan pada rambut bagian luar merupakan perawatan kulit kepala yang diperoleh dengan perawatan yang baik untuk kulit kepalamu. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit kepala dari dalam dan luar :
Menjaga kesehatan kulit rambut dari dalam
1. Penuhi Asupan Protein
Protein memasok tubuh dengan asam amino yang dibutuhkan untuk menghasilkan keratin, bahan penyusun utama rambut dan terutama pada kulit rambut. Sekitar 20% kalori harian kita berasal dari protein.
Ada banyak makanan sehat dan lezat yang dapat membantumu mendapatkan jumlah protein yang disarankan setiap hari. Coba tambahkan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, atau telur ke dalam menu makananmu.
2. Mendapatkan Asupan Antioksidan
Beberapa makanan memiliki antioksidan yang penting untuk kesehatan terutama untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Buah beri, alpukat, dan paprika manis merupakan sumber antioksidan yang baik yang juga bisa menjadi camilan sehat di siang hari.
Antioksidan dapat membantu melindungi folikel rambut, meningkatkan kekuatan rambut, dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Cobalah camilan stroberi segar di pagi hari untuk mendapatkan vitamin C tingkat tinggi, yang dapat mencegah kerusakan rambut.
3. Konsumsi Asam Lemak
Asam lemak omega 3 penting untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan meningkatkan penampilan rambut kamu. Lemak sehat penting sekali untuk menghidrasi dan meningkatkan perkembangan jaringan kulit kepala.
Kelembaban yang diperoleh melalui asam lemak ini membuat elastisitas kulit. Menambahkan lemak sehat dalam menu makanan dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.
4. Konsumsi Vitamin
Asupan vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut dengan membentuk kelenjar kulit yang menghasilkan sebum.
Minyak alami yang dipasok dari vitamin A ini mencegah kerusakan kulit dengan menjaga kelembaban dan melindungi kulit dari kerusakan luar. Memakan makanan sayur hijau seperti bayam yang mengandung vitamin A, memberikan hidrasi yang baik untuk kulit kepala.
5. Menghidrasi Kulit
Minum cukup air setiap hari adalah cara yang sering diabaikan untuk menjaga rambut dan kulit. Tetap terhidrasi dapat meningkatkan kesehatan kamu, bahkan dapat meningkatkan suasana hati. Cobalah meminumnya pada waktu makan atau bawalah botol air untuk mengingatkan diri sendiri agar bisa meminumnya.
Menjaga kesehatan kulit rambut dari luar
1. Kurangi Keramas
Keramas berlebihan akan menghilangkan minyak alami yang melembabkan dan melindungi rambut. Jika kamu terbiasa mencuci rambut setiap hari. Kamu perlu mencoba untuk mencuci rambut dua hari sekali.
Jika kamu sudah keramas setiap dua hari sekali. Lakukan lah untuk seterusnya. Gunakan dry shampoo jika diperlukan agar rambutmu tetap harum dan terlihat segar.
2. Gunakan Kondisioner
Patikan untuk menggunakan kondisioner yang tepat. Kamu bisa mencoba kondisioner yang berbasis minyak. Meminyaki kepala dapat memperbaiki kerusakan dan mengunci kelembaban kulit kepala rambut.
Banyak minyak yang mengandung vitamin E. Vitamin E ini membantu kulit kepalamu. Dengan nutrisi yang dibutuhkan dan membuat helai rambutmu berkilau dan sehat.
3. Keringkan Rambut Sebelum Bepergian
Pastikan rambutmu benar-benar kering sebelum bepergian. Jika kamu keluar dengan rambut basah. Kondisi ini akan membuat rambut menjadi lepek, bau dan mudah berketombe.
Tentunya kondisi tersebut tidak baik untuk kesehatan kulit rambut karena bisa menyebabkan kulit kepala terkena infeksi.
4. Menggunakan Masker Rambut
Menggunakan masker rambut adalah cara cepat dan efektif untuk memberi rambut dan kulit kepala. Menggunakan masker dapat melembutkan, menghidrasi, dan meningkatkan pertumbuhan.
Lakukan sekali seminggu, aplikasikan masker rambut ke ujung rambut basah, usapkan ke atas ke arah akar. Biarkan selama setidaknya 20 menit sebelum dibilas.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala agar tetap terjaga kesehatannya yang bisa. Yuk, coba di rumah.
