Rambut rontok bisa terjadi karena berbagai hal seperti penggunaan produk yang kurang tepat, mengalami stress berlebih maupun disebabkan karena proses pertumbuhan rambut. Proses pertumbuhan setiap orang tentunya berbeda, agar rambut bisa tumbuh perlu sekali memperhatikan kesehatan rambut dan kulit kepala.
Selain memperhatikan kesehatan rambut dan kulit kepala. Kamu bisa mencoba beberapa cara untuk menyuburkan rambut, agar rambut rontok bisa digantikan dengan rambut baru yang tumbuh lebih sehat dan kuat. Berikut salah beberapa cara menyuburkan rambut secara alami dan bisa kamu coba di rumah.
1. Penuhi asupan protein
Memenuhi asupan protein merupakan salah satu komponen pembentukan rambut. Dengan memenuhi asupan proteinmu, kamu dapat mengatasi keluhan rambut rontok lho. Karena jika kamu kekurangan protein, rambut akan mudah rapuh dan kusam.
Asupan protein ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan proteinnya seperti daging, ikan, telur, biji-bijian maupun susu. Kamu juga bisa menambahkan asupan protein setiap makan pagi, siang, dan malammu.
2. Keramas dengan benar
Melakukan keramas dengan benar merupakan salah satu upaya untuk menyuburkan rambutmu. Saat kamu menggunakan produk seperti pomade, hair spray, ataupun produk rambut yang tidak dibersihkan dapat menyebabkan rambut mudah rapuh dan mengalami kerontokan.
Untuk itu agar rambut kamu dapat tumbuh subur, kamu perlu membersihkan rambut dengan benar dan secara teratur. Keramas menggunakan shampo yang sesuai dan melakukannya 2-3 hari sekali dalam seminggu.
3. Menggunakan atau mengkonsumsi biotin
Biotin atau vitamin B7 dikenal dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Biotin membantu dalam produksi keratin, protein yang membuat rambut tetap kuat dan tebal. Biotin juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, memperbaiki kualitas rambut, dan mencegah kerontokan rambut.
Kamu bisa memperoleh sumber biotin dengan mengonsumsi suplemen biotin atau dengan mengonsumsi sumber biotin seperti telur, kacang-kacangan, wortel, dan alpukat pada menu makanan. Kamu juga bisa menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung biotin seperti di shampo madevine.
4. Melengkapi kebutuhan vitamin
Tidak hanya protein, kekurangan vitamin B dan vitamin D dapat menyebabkan kerontokan pada rambut. Melengkapi asupan vitamin B dan vitamin D dapat merangsang pertumbuhan rambut pada folikel rambut.
Kamu bisa melengkapi kebutuhan vitamin B dan vitamin D dengan mengonsumsi makanan seperti biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau.
5. Memenuhi kebutuhan zinc
Kandungan zinc merupakan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Zinc berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambutmu. Zinc juga menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel bekerja dengan baik dan juga membantu dalam menjaga kesehatan kulit kepala.
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok dan kulit kepala yang kering dan gatal. Kamu bisa menambahkan beberapa sumber makanan yang kaya akan zinc di antaranya adalah daging, seafood, biji-bijian, kacang-kacangan, dan tumbuh-tumbuhan hijau dalam menu makanmu.
6. Mengonsumsi asam lemak omega-3
Mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan asam lemak omega-3 ini membantu dalam meningkatkan elastisitas rambut dan mengurangi kerusakan pada rambut. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit kepalamu, yang dapat membantu dalam mengurangi masalah seperti ketombe dan gatal-gatal. Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 di antaranya adalah ikan seperti salmon, sarden, tuna dan biji-bijian. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 ini dapat kamu tambahkan dalam asupan makananmu.
7. Mengoleskan minyak esensial
Selain asupan bergizi, cara menyuburkan rambut juga bisa dengan mengoleskan minyak essential. Minyak esensial dapat digunakan untuk menyuburkan rambut karena mereka mengandung senyawa aktif yang dapat memberikan manfaat pada kesehatan rambut.
Beberapa minyak esensial seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan minyak rosemary kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Minyak esensial juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, yang dapat membantu dalam memberikan nutrisi dan oksigen ke rambut. Kamu bisa menambahkan perawatan rambutmu dengan produk hair oil dari madevine, untuk menyuburkan rambutmu.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk menyuburkan rambutmu dengan mudah. Dengan memperhatikan produk yang digunakan, asupan makanan dan mengoleskan minyak esensial untuk rambut. Kamu bisa melihat perkembangan pertumbuhan rambutmu di kemudian hari.
